6 mùi hương giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Những mùi như mùi táo xanh, bạc hà, tỏi, hoa oải hương và dầu ôliu... có thể đánh lừa bộ não để nhận và phát ra tín hiệu no và giúp các mẹ ăn ít, tránh tăng cân.

Đa số chị em phụ nữ sau sinh đều có một nỗi ám ảnh lớn về cân nặng. Việc tăng cân khiến cho chị em mất tự tin, bị trầm cảm, việc di chuyển cũng gặp nhiều khó khăn và những ảnh hưởng về mặt sức khỏe. Chính vì vậy, các bà mẹ cần phải có những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. 6 mùi hương dưới đây có thể giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả.

Mùi hương của dầu ôliu

Dầu ôliu có chứa axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giúp phân hủy các chất béo bụng nên có thể giúp bạn giảm cân. Ngửi mùi hương của dầu ôliu, có thể giúp bạn cảm thấy no trong khi thực tế bạn chưa ăn gì nhiều. Hương thơm của dầu ôliu sẽ kiềm chế sự thèm ăn ở một mức độ cao, khiến cho bạn ăn ít hơn so với bình thường.

Mùi hương của táo xanh

Mùi hương của táo xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no và kiểm soát sự thèm ăn rất tốt. Trong một nghiên cứu với những người thừa cân, Hirsch đã đưa cho một nhóm ngửi mùi táo xanh trước khi ăn và nhóm còn lại không ngửi. Kết quả là những người được ngửi mùi táo xanh trước khi ăn đã giảm cân hiệu quả hơn hẳn những người không ngửi. Hirsch khuyên bạn nên giữ một lọ dầu có mùi táo bên mình để có thể ngửi trước các bữa ăn nếu bạn đang có ý định giảm cân.

Mùi hoa oải hương

Mùi hoa oải hương có tác dụng thư giãn tâm trí và làm dịu cơ thể căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon. Vì giấc giúp duy trì sự cân bằng của cơ thể và trạng thái tâm lý tốt. Chính vì vậy, mặc dù không có tác dụng trực tiếp giúp bạn ăn ít trong những bữa ăn nhưng ngửi mùi hoa oải hương lại giúp bạn ngủ ngon và duy trì cân nặng hiệu quả.

Mùi hương của tỏi và hành

Mùi hương của hành và tỏi có thể ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều nên rất tốt cho những người muốn giảm cân.

Mùi hương của cam, quýt, bưởi

Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C (giúp tăng cường hệ miễn dịch) mà còn có tác dụng giúp giảm cân nhanh. Một nghiên cứu khoa học được tiến hành trên chuột tại Đại học Osaka tại Nhật Bản cho thấy rằng những con chuột được ngửi hương bưởi hoặc cam, quýt trước khi ăn sẽ ăn ít hơn và trọng lượng giảm đáng kể.

Mùi hương bạc hà

Mùi vị bạc hà không những có thể lấn át được mùi thức ăn mà nó còn khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn. Theo các chuyên gia sức khỏe, mùi bạc hà giúp bạn tỉnh táo, giảm đi sự mệt mỏi, tăng cảm giác no nếu như bạn vừa ăn trước đó. Hương vị dễ chịu và the mát của bạc hà sẽ truyền đến rất nhanh cơ quan vị giác và khứu giác, làm giảm khả năng thèm ăn của bạn, giúp bạn không ăn nhiều.

Tuy nhiên, không phải cứ ngửi những mùi hương là có thể giảm cân nhanh chóng. Các mùi hương chỉ có tác dụng đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn ăn ít đi, lượng calo nạp vào người giảm và bạn không bị tăng cân, thậm chí có thể giảm cân. Ngoài ra, điều quan trọng là bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống khoa học, chăm chỉ luyện tập thể thao, đi ngủ đúng giờ đúng giấc và giữ cho mình một tinh thần vui vẻ thoải mái.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Xem tiếp »

4 cách giảm cân sau khi sinh mổ cực kỳ hiệu quả lại an toàn

Có rất nhiều cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ, chẳng hạn như nuôi con bằng sữa mẹ thay vì bú sữa bình, tập yoga hay uống nhiều nước.

Đau đớn do sinh mổ và áp lực nhan sắc là hai gánh nặng vô cùng lớn mà các bà mẹ sinh con theo cách này phải chịu đựng. Chính vì vậy, một số chị em chẳng hề tiếc tiền, sẵn sàng mua các sản phẩm giảm cân được gán mác cao cấp để về làm đẹp nhưng kết quả thì… đẹp chẳng thấy đâu mà da còn xấu hơn trước.

Thực tế, để khẳng định một cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ là tốt nhất là điều rất khó bởi tùy thể trạng và vóc dáng trước đây của từng người mà sẽ phù hợp với từng phương pháp khác nhau. Có người chỉ cần chăm tập thể dục hay đến phòng yoga là đã lấy lại được eo thon sau một tháng, nhưng cũng có người dùng đủ mọi cách mà cũng chẳng giảm béo sau sinh được kg nào.

Tuy nhiên, nhìn chung, đa phần các chị em đều chia sẻ rằng 5 cách dưới đây là những phương pháp giảm cân nhanh sau khi sinh mổ hiệu quả nhất, và hầu hết các bà mẹ bỉm sửa đều có thể áp dụng.

1. Muốn giảm cân nhanh sau khi sinh mổ, đừng quên cho con bú sữa mẹ đều đặn

Trong 6 tháng đầu, chị em nên kiên quyết nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, tránh sử dụng các loại sữa nhập ngoại và cho con bú bình. Theo cách này, tử cung sẽ co bóp mạnh hơn, thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Một số mẹ trẻ giảm cân sau sinh mổ thành công bằng việc cho con bú cũng khuyên rằng không nên ăn kiêng hay nhịn ăn vì dễ mất sữa. Ngoài ra, tránh lạm dụng móng giò hay đồ ăn nhiều mỡ và tuyệt đối không ăn đêm để giảm cân nhanh hơn.

2. Uống nhiều nước để giảm cân nhanh sau khi sinh mổ

Sau khi sinh con, hệ tiêu hóa của các mẹ thường có nhiều vấn đề, đặc biệt là táo bón. Do vậy, uống nhiều nước thường xuyên sẽ giúp các cơ quan tiêu hóa phục hồi chức năng và hoạt động bình thường. Ngoài ra, cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp bạn no nhanh hơn và hạn chế ăn vặt.

Về loại đồ uống, tốt nhất là nên chọn nước lọc, sữa tươi không đường hoặc sữa dành cho các bà mẹ mang thai không đường. Tránh uống các loại nước như nước chanh mật ong, trà gừng, sữa đặc, nước uống có gas, caffein hay cồn vì hàm lượng đường và chất béo cao sẽ làm tăng cân nặng.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng mọi nơi khi có thể

Cách giảm cân nhanh sau khi sinh mổ này là bí quyết đơn giản nhất. Các mẹ chỉ cần tranh thủ những lúc con ngủ hoặc con đang nằm đi dạo loanh quanh nhà, vươn vai, làm vài động tác để “đánh thức” cơ thể là được.

Thậm chí, lúc ở trên giường cùng bé và bé đang chơi vui vẻ, bạn cũng có thể khoa chân, múa tay, vươn người để giúp các cơ được thư giãn.

Ngoài ra, chị em thi thoảng cũng nên đi ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Vì tâm trí thư thái và stress trong quá trình nuôi con giảm cũng là các nhân tố hỗ trợ giảm cân sau sinh mổ rất tốt.

4. Ăn uống khoa học để giảm béo sau sinh mổ nhanh hơn

Trong thời gian 6 tháng đầu sau khi sinh, chị em không nên ăn kiêng hay nhịn ăn nhưng vẫn có thể xây dựng một chế độ ăn khoa học để kiểm soát cân nặng.

Chẳng hạn, không nên ăn nhiều tinh bột, sữa đặc, thực phẩm nhiều đường; nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi và sữa ít đường chuyên dụng cho mẹ bầu đang cho con bú.

Tuy nhiên, vì là sinh mổ nên để giảm cân và chữa lành sẹo nhanh hơn thì bạn nên hạn chế ăn rau muống, lòng trắng trứng gà và đồ nếp. Thực phẩm lạnh như bắp cải, củ cải trắng, dưa hấu hay lê cũng chỉ nên ăn sau khi sinh được 40 ngày.

Xem tiếp »

Cách giảm cân sau sinh cực nhanh, sở hữu vòng eo thon gọn nhờ gạo lứt

Sau khi sinh và nuôi con khiến phần lớn chị em phụ nữ rơi vào tình trạng béo phì tăng cân, vòng 2 thiếu thon gọn. Chính vì vậy, để lấy lại vóc dáng thời con gái, nhiều chị em đã tìm kiến các phương pháp giảm béo.

Tuy nhiên, để lựa chọn các phương pháp giảm cân mà không gây ảnh hưởng tới bé khiến nhiều bạn phải đau đầu. Làm sao để vừa giảm cân nhưng vừa an toàn cho cả mẹ và em bé là câu hỏi khiến nhiều chị em quan tâm.

Hiểu được nỗi lòng của chị em, hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt vừa hiệu quả, an toàn cho cả mẹ và bé nhé.

Tại sao gạo lứt có tác dụng giảm béo?

Gạo lứt hẳn không mấy xa lạ với chúng ta, nó có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó cách giảm béo bằng gạo lứt được nhiều người lựa chọn vì tính an toàn và hiệu quả.

Giảm cân sau sinh bằng gạo lứt an toàn cho mẹ và bé (Ảnh minh họa)

Sở dĩ gạo lứt có tác dụng giảm béo là vì trong gạo lứt có chứa axít anpha lipoic. Axit này tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo. Nhờ có chất này, cơ thể sẽ ngăn chặn được tình trạng tích trữ mỡ thừa thông qua sự gia tăng lượng glutation tự nhiên. Do đó, với những mẹ muốn giảm béo sau sinh hay các mẹ từng có tiền sử bệnh tiểu đường, mỡ máu khi mang thai thì gạo lứt là một lựa chọn rất lý tưởng.

Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa một lượng chất xơ, các nguyên tố vi lượng và vitamin sẽ giúp bạn có cảm giác no kéo dài và chống lại cơn thèm ăn.

Cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt

Đối với cách giảm béo sau sinh bằng gạo lứt, để đạt hiệu quả bạn nên có thực đơn và chế độ ăn phù hợp. Theo đó, chị em có thể áp dụng phương pháp này theo chế độ ăn đơn giản sau đây.

– Bữa sáng: Bạn chuẩn bị một chén bột gạo lứt hỗn hợp gồm: gạo lứt, nếp lứt, hạt sen và mè đen + 1 chén rau xanh + 1 ly sữa gạo lứt. Đây là chế độ ăn vừa giúp bạn giảm cân mà cũng an toàn cho em bé.

– Bữa trưa: Bạn ăn theo công thức 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa rau luộc và 1 đĩa đậu hũ kho nấm hoặc tép rang.

– Bữa tối: Bạn ăn theo thực đơn gòm 1 bát cơm gạo lứt + 1 phần cá sốt cà + 1 tô canh bí đỏ sườn heo. Sau bữa ăn khoảng 30 phút các bạn có thể ăn một ít trái cây.

Thực đơn giảm béo sau sinh bằng gạo lứt này bạn nên kiên trì thực hiện để có hiệu quả. Ngoài ra, chị em cũng có thể làm trà gạo lứt hay sữa gạo lứt để thay cho việc uống nước lọc, giúp hiệu quả giảm béo cao hơn.

Gạo lứt có thể chế biến thành nhiều món như sữa gạo lứt, trà gạo lứt… (Ảnh minh họa)

Tuy nhiên, khi giảm béo sau sinh bằng gạo lứt, chị em cần lưu ý, trước khi chế biến hãy ngâm gạo lứt trong 2 tiếng để cho gạo nhanh nhừ. Khi ăn, bạn nên nhai thật kỹ và nếu muốn giảm béo sau sinh bằng gạo lứt hiệu quả nhanh nhất thì nên chọn gạo lứt đỏ thay vì gạo lứt trắng.

Nếu chị em thấy ngán khi ăn mãi những món trên thì có thể chế biến gạo lứt thành các món như bún, phở, sữa hoặc trà.

Giảm béo sau sinh còn có nhiều cách khác từ việc áp dụng các nguyên liệu tự nhiên đến việc thực hiện các biện pháp giảm cân hiện đại, các bạn hoàn toàn có thể tham khảo thêm.

Xem tiếp »