Cuối thai kỳ, bà bầu nên ăn gì?

Sắp chuyển dạ bà bầu nên ăn gì? Rất nhiều mẹ bầu đặt cùng câu hỏi như thế. Thực tế, công cuộc “vượt cạn” cũng tốn sức giống như một cuộc đua vậy. Ăn uống đúng cách và hợp lý sẽ giúp các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp chúng ta đủ “dũng khi” để bước vào cuộc chiến phía trước. Dưới đây là một vài tip nhỏ mà các mẹ bầu cần chú ý nhé!

Ăn gì để chuyển dạ được dễ dàng hơn luôn là câu hỏi đau đầu với tất cả phụ nữ mang bầu

1. Ăn thức ăn có tinh bột

Các loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột như bánh mì, khoai tây, cơm, ngũ cốc là những đồ ăn rất phù hợp cho sản phụ lúc chuyển dạ vì chúng giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, giúp bạn có sức để “chiến đấu” với cơn “vượt cạn” ròng rã phía trước. Nên nhớ, quá trình sắp chuyển dạ cũng như một cuộc chạy đua chạy ma-ra-tông, cuộc đua này khá dài và vất vả nên bạn cần giữ sức để có thể về đến “đích”.

2. Tránh xa đồ cay

Những cơn ợ nóng do đồ ăn cay có thể làm gián đoạn quá trình sinh nở của bạn, làm tăng lên quá trình co thắt cổ tử cung. Hạn chế được quá trình “mang nặng đẻ đau” càng nhiều sẽ giúp bạn càng bớt mất sức hơn. Quá trình mang thai và sinh con là vô cùng vất vả. Tất nhiên, ai chẳng mong muốn hạn chế được quá trình đẻ đau thì càng tốt đúng không nào?

Khi mang thai, các mẹ bầu nên chú ý chế độ ăn uống của mình một cách cân bằng và hợp lý.

3. Trao đổi trước với người đẻ mổ

Nếu bạn đã lên lịch đẻ mổ, cần thảo luận trước với bác sĩ về việc nên ăn gì và không ăn gì vì nếu bạn cần được gây mê, bạn có thể sẽ không được phép ăn gì trước đó 8 tiếng đồng hồ.

4. Ăn những bữa phụ

Kể cả khi bạn thấy hơi buồn nôn hoặc không đói, hãy cố gắng ăn chút gì đó nhẹ nhẹ mỗi tiếng đồng hồ trong lúc chuyển dạ. Trong suốt quá trình chuyển dạ, cơ thể sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, có thể gây ra mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, khiến cơn đau đẻ lại càng khó chịu hơn. Vì thế, ăn những bữa nhỏ trong lúc này là điều cần thiết. Bánh quy giòn, trái cây, bánh mì hoặc bánh gạo,… sẽ giúp bạn có thêm sức để cầm cự. Bạn cũng có thể ăn một chút súp hoặc cháo để thỏa mãn cơn đói mà không làm mình bị đầy bụng. Đây không chỉ là một trong những bí quyết giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai và sinh con, mà còn giúp các mẹ bầu hạn chế khả năng tăng cân và sinh ra những đứa con mạnh khỏe hơn.

5. Nên uống nhiều nước

Bạn có còn nhớ bài học Điều cần chú ý với những mẹ bầu công sở không? Trong suốt thời gian mang, người mẹ luôn phải quan tâm, chú ý về cả dinh dưỡng và sức khoẻ cũng như cách thức làm việc, nghỉ ngơi hợp lý để đảm bảo đến ngày sinh được mẹ tròn con vuông. Chuyển dạ là khoảng thời gian khiến bạn dễ mất sức nhất, có cảm giác khát vì cơ thể bị mất nước. Bạn không nên sợ uống nhiều nước khiến phải đi tiểu nhiều. Chính việc di chuyển vừa phải sẽ khiến bạn năng động và giúp cuộc chuyển dạ hiệu quả hơn. Uống nhiều nước nhưng nên chia thành ngụm nhỏ. Nước lọc hay nước trái cây đều rất tốt. Tuy nhiên, tránh uống nước trái cây như chanh, cam, bưởi hay nước ngọt có ga vì chúng chứa nhiều axit khiến bạn mệt mỏi.

Xem tiếp »

5 thực phẩm có thể gây hại tới sức khoẻ của thai nhi

Cà phê, thực phẩm tái sống, nước hoa quả đóng hộp.. là những loại thực phẩm mẹ bầu ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của thai nhi.

Mang thai là thời điểm đánh dấu sự khởi đầu của hành trình làm mẹ. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi chị em cần cẩn thận trong chế độ ăn uống của mình để hành trình này có khởi đầu tốt đẹp nhất. Trong khi hút thuốc lá, uống rượu là những điều tối kỵ, mẹ nào cũng biết sẽ gây hại cho thai nhi thì còn một số thực phẩm khác cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé mẹ cần tránh xa.

Một số thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày có thể gây hại cho thai nhi. (ảnh minh họa)

Theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường đại học California đã khẳng định một số hóa chất trong thực phẩm ngày nay có thể ảnh hưởng không nhỏ tới thai kỳ. Thậm chí những hóa chất trong rượu, đồ uống, thủy ngân… còn có thể dẫn đến chứng dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm mẹ mang bầu cần tránh để đảm bảo thai nhi có khởi đầu tốt nhất.

Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Cá, đặc biệt là các loại cá đóng hộp có hương vị tuyệt vời khiến ai cũng thích thú, lại rất tiện lợi và không quá đắt đỏ. Tuy nhiên mẹ nên cẩn thận khi chọn thực phẩm này bởi có thể sẽ ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Cá đóng hộp còn có thể chứ PCB hoặc polychlorinated biphenyl gây suy giảm trí tuệ, phản xạ kém và khiến thai nhi còi cọc từ trong bụng mẹ.

Xem thêm: Bà bầu nên ăn gì

Cà phê

Mẹ bầu uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng bất lợi đến thai nhi và dẫn đến nhiều biến chứng trong thời gian bé phát triển trong bụng mẹ. Chị em nếu yêu thích cà phê có thể thưởng thức một ly vào buổi sáng nhưng không nên lạm dụng uống quá nhiều. Mẹ bầu uống nhiều cà phê có thể dẫn đến nguy cơ bị dị tật bẩm sinh, thai chết lưu hoặc thai nhi nhẹ cân khi chào đời.

Mẹ bầu uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng bất lợi đến thai nhi và dẫn đến nhiều biến chứng trong thời gian bé phát triển trong bụng mẹ. (ảnh minh họa)

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp cũng nguy hiểm không kém cá đóng hộp. Tuy nhiên trong thực phẩm đóng hộp có thể có chứa loại hóa chất có tên bisphenol-A hay BPA có thể khiến thai nhi bị hiếu động thai quá, hung hăng hoặc nhiều vấn đề sinh sản khác. Mẹ bầu nên hạn chế ăn măng tây đóng hộp, nấm, đậu nướng và các thực phẩm đóng hộp khác khi bạn đang mang trong mình sinh linh bé bỏng.

Thực phẩm tái sống

Bà bầu có thể thích ăn những loại thịt tái như bít tết, phi lê, nhưng khi mang thai tất cả các loại thịt phải được nấu chín kỹ hoàn toàn. Thịt sống hoặc nấu chưa chín có thể chứa toxoplasma và một số loại vi khuẩn khác rất nguy hiểm với thai nhi.

Xem thêm: Bảng tính chiều cao và cân nặng chuẩn

Nước hoa quả bán sẵn 

Nước trái cây tươi có bán trong các nhà hàng, quán bar hoặc quán cóc vỉa hè có thể không được tiệt trùng để loại bỏ tất các các loại vi khuẩn có hại, bao gồm cả salmonella và ecoli. Phụ nữ có thai nên tự ép nước hoa quả ở nhà. Bà bầu cũng không nên uống các loại nước ép hoa quả bán sẵn vì có thể chất lượng không được an toàn như nhãn mác ghi.

Xem tiếp »