Phát triển chiều cao không khó với 6 bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng đơn giản dưới đây. Tham khảo nay để có được chiều cao như mong muốn nhé!
1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày
Nước không được xem là chất dinh dưỡng nhưng lại là thành phần không thể thiếu để cơ thể phát triển và khỏe mạnh, đặc biệt cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày chính là bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng mà bạn cần nhớ.
Mỗi người đều biết rằng trong cơ thể chúng ta chiếm đến 70% là nước, cho nên nước có tác động rất lớn đến sự tuần hoàn vận chuyện các chất dinh dưỡng đến các cơ quan và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày rất có loại cho quá trình phát triển và tăng chiều cao, nhất là đối với những bạn trẻ đang ở độ tuổi phát triển. Lưu ý nên nhớ uống nước sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ nhé.
2. Đảm bảo mỗi luôn có một giấc ngủ ngon và chất lượng
Một giấc ngủ ngon và chất lượng là bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng mà bạn cần phải biết, khi đi ngủ là thời gian tốt nhất cho chiều cao phát triển. Một giấc ngủ sâu sẽ làm cho các hormone tăng trưởng sản sinh nhất nhất tác động trực tiếp đến chiều cao, làm cho chiều cao tăng lên đáng kể.
Những lưu ý để có một giấc ngủ ngon và chất lượng: hãy đi ngủ trước 11 đêm để có thể có thể hoàn toàn thả lỏng đúng thời điểm điều này tạo điều kiện thuận lợi nhất để hormone tăng trưởng tăng lên thuận lợi. Mỗi giấc ngủ cần đáp ứng đủ thời gian từ 7 – 8 tiếng, không gian ngủ thoải mái với nhiệt độ vừa đủ và một giấc ngủ trưa từ 15 – 30 phút mỗi ngày cũng không được bỏ qua. Ngoài ra đừng làm cho bản thân căng thẳng hay hứng thú quá lớn với một vấn đề nào đó sẽ làm cho giấc ngủ của bạn không còn chất lượng,
3. Tránh xa những bộ quần áo bó sát, nhất là khi đi ngủ
Quần áo rộng rãi thoải mái là tiêu chí hàng đầu cho máu trong cơ thể lưu thông và tuần hoàn dễ dàng hơn, cho nên để khỏe mạnh và phát triển nhất là chiều cao thì đừng bỏ qua bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất này.
Quần áo bó sát nhất là ở phần chân và mắt cá chân dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến xương, giảm khả năng phát triển đôi khi còn ảnh hưởng đến vấn đề nghỉ ngơi và thư giản khi ngủ.
4. Dinh dưỡng chuẩn cho chiều cao tốt
Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng trong thực đơn dinh dưỡng cần có canxi, đây là yếu tố không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Canxi hỗ trợ chắc răng, xương và phát triển cơ bắp xương khớp. Đối với những đối tượng đang trong giai đoạn phát triển chiều cao cần bổ sung lượng canxi cần và đủ tốt nhất. Ngoài ra để cho cơ thể khỏe mạnh những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác như vitamin D, K, magiê, khoáng chất,… cũng rất cần thiết.
5. Tập luyện thể thao, vận động cơ thể
Nên chọn những bài tập căn cơ giãn xương tốt nếu bạn muốn cải thiện chiều cao hiệu quả. Các bài tập này có tác dụng kéo căng là làm dài xương tốt nhất, hơn nữa còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng và khả năng vận động của mỗi người. Luyện tập thể thao, vận động cơ thể là bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng dành cho bạn.
Những bài tập có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả: bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, yoga, đu xà đơn,…
6. Sử dụng thuốc tăng chiều cao
Bí quyết tăng chiều cao nhanh nhất quan trọng và có hiệu quả cao nhất chính là sử dụng thuốc tăng chiều cao bổ sung lượng lớn Nano canxi siêu nhỏ có tác dụng cải thiện chiều cao nhanh chóng tốt hơn rất nhiều lần so với canxi thông thường có trong thực đơn hằng ngày. Ngoài tác dụng tăng cường phát triển chiều cao và hỗ trợ phát triển trí nhớ hiệu quả cho người sử dụng.
