Các bé đang trong quá trình phát triển cần được chăm chút trong ăn uống cũng như vận động. Để tăng chiều cao, tăng sức khỏe, cha mẹ hãy bày bé tập những bài bổ ích này.
Ngoài ăn uống thì vận động cũng đóng vai trò khá quan trọng, đây là giai đoạn các bé bắt đầu phát triển, cao lớn thông minh nên cần vận động hợp lý. Việc chơi thể thao, vận động toàn thân thường xuyên sẽ giúp phát triển thể lực, nâng cao hệ miễn dịch, giãn nở cơ, xương khớp để tăng chiều cao.
Đây là những bài tập tăng chiều cao cho bé rất hiệu quả mà các bạn nên hướng cho con tập mỗi ngày.
Khởi động:
- Bé đứng tư thế khép 2 chân gần nhau, giơ 2 tay lên qua đầu;
- Nhảy lên cao đồng thời tách 2 chân ra, đưa 2 tay xuống ngang vai;
Thực hiện liên tục 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần. Bài tập này sẽ giúp bé khởi động các cơ, khớp hiệu quả.
Bật cao:
- Bé ngồi xổm, tay chạm sàn, 2 chân mở rộng ngang hông, hướng mũi chân ra ngoài;
- Bật người lên cao, 2 tay vươn qua đầu;
Thực hiện bài tập tăng chiều cao bật nhảy này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 5-10 lần. Siêng tập những bài như thế này sẽ giúp bé cải thiện chiều cao tốt.
Săn chắc hông:
- Bé đứng 2 chân rộng bằng vai, 1 chân bước lên trước, 1 chân lùi ra sau;
- Khụy cả 2 gối, đồng thời giữ trọng tâm cơ thể và đứng thẳng lên lại;
Đây là động tác trong chuỗi bài tập tăng chiều cao, giúp bé săn chắc đùi, hông để khỏe mạnh, gọn gàng hơn.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt