Bạn có 1 vóc dáng “nặng nề” và bạn muốn cải thiện nó, nhưng có quá nhiều cách làm giảm cân khiến bạn hoang mang? Hôm nay chúng tôi sẽ mách bạn 3 “bí kíp” giảm cân siêu hiệu quả và an toàn.
Dưới đây là 3 cách giảm cân nhanh và hiệu quả bạn cùng tham khảo nhé:
Ăn bưởi là cách giảm cân nhanh chóng
Bưởi là một trong những cây ăn quả phổ biến ở nước ta được nhiều người yêu thích. Bưởi giúp cung cấp cho cơ thể ta một lượng vitamin vô cùng dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin có trong bưởi này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.
Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân, cái gọi là “khẩu phần ăn dựa trên bưởi” – gồm bưởi và một số loại protein – đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm. Cách giảm cân nhanh bằng bưởi sẽ giúp bạn có vóc dáng như ý muốn.
Giảm cân nhanh nhờ mật ong
Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.
Có thể kết hợp mật ong với 1 số thực phẩm sau để việc giảm cân trở nên hiệu quả:
Mật ong + trà xanh:
Pha 1 tách trà, bỏ thêm 1 thìa cafe mật ong trước mỗi bửa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, việc tiêu hóa cho phép cơ thể lưu trữ những chất quan trọng, làm tan rã chất béo và các vitamin để loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải ra khỏi cơ thể làm giảm béo. Đồng thời còn làm giảm cảm giác thèm ăn.
Lưu ý: nên uống sau bửa ăn sáng. Không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Mật ong + trà bưởi:
Dùng vỏ bưởi thái sợi nhỏ ( đã ngâm qua nước muối trong 1 giờ) đem đun với nước trong 10 phút để hết vị đắng.
Sau đó dùng vỏ bởi cùng với tép bưởi thêm 100g đường phèn + 1 chút muối + 1 chén nước đem đi đun trong 1 giờ.
Khi hỗn hợp nguội bớt bạn cho mật ong vào pha uống.
Mật ong + chanh tươi:
Bạn dùng 300ml nước ấm + ½ quả chanh + 2 thìa mật ong khuấy đều lên tạo thành dung dịch đồng nhất là có thể dùng được. Nên uống khoảng 30 phút trước khi ăn sáng và 30 phút trước khi đi ngủ. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhận thấy đây là cách giảm mỡ nhanh nhất trong một tuần mà bạn nên thử.
Chuối giúp bạn giảm cân hiệu quả
TS khoa học Trần Công Khánh, chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng và đặc biệt rất giàu kali.
Kali là yếu tố mà cơ thể hàng ngày rất cần, kali rất quan trọng để cân bằng kali và natri trong cơ thể và làm hạ huyết áp. Nếu ăn hai quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 1g kali. Nếu ăn 3 quả chuối có thể chữa được các bệnh về tim mạch. Bên cạnh những lợi ích của chuối, thì chuối còn được biết đến là loại quả giảm béo, bởi chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.
Cách dùng chuối đúng cách để giảm cân hiệu quả:
Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm
Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.
Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.
Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn thành công!
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt