Muốn đạt chiều cao lý tưởng, bạn không nên bỏ qua 7 thực phẩm hữu dụng này. Ngoài những bài tập luyện kéo dãn cơ thể, bạn nên cung cấp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương phát triển sau đây:
1. Sữa:
Sữa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó có chứa một lượng protein dồi dào giúp xây dựng các tế bào trong cơ thể. Sữa là một thực phẩm dễ tiêu hóa, bạn nên uống hai đến ba ly sữa mỗi ngày để tăng chiều cao có thể tăng trưởng ở mức cao nhất.
2. Trứng:
Trứng là một thực phẩm hữu cơ cung cấp protein rất tuyệt vời. Chất albumin có trong lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein vì vậy, bạn không nên bỏ đi lòng trắng trứng.
3. Thịt bò:
Thịt bò cũng là một nguồn protein rất tuyệt vời. Ăn 50 gram thịt bò hàng ngày là điều cần thiết cho chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao của bạn.
4. Đậu nành:
Đậu nành là thực phẩm giàu protein tốt nhất trong số nguồn protein đến từ thực vật. Protein có trong đậu nành có tác dụng tăng mô xương và khối lượng mô. Liều lượng được khuyên dùng là 55 gam đậu nành mỗi ngày.
5. Bột yến mạch:
Cũng giống như đậu nành, Bột yến mạch là một nguồn tuyệt vời khác của protein. Trong thực tế, nó làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm mỡ thừa. Bạn hãy sử dụng 50 gram bột yến mạch cho bữa ăn sáng mỗi ngày để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả.
6. Chuối:
Chuối là siêu thực phẩm giàu hàm lượng canxi nó giúp cho xương chắc khoẻ. Chuối cũng có một hàm lượng khoáng chất cao, nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho xương phát triển.
7. Hải sản:
Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu…rất tốt để bổ sung canxi trong quá trình phát triển chiều cao.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt