Mặc dù đã ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và chăm chỉ tập luyện thể thao, nhưng chiều cao của bạn vẫn không được cải thiện? Hãy cùng điểm qua những nhân tố ảnh hưởng đến chiều cao của bạn sau đây.
Uống quá nhiều sữa: Nhiều bạn trẻ cho rằng sữa là liều "thuốc thần" giúp tăng chiều cao vùn vụt nên uống càng nhiều càng tốt. Thực tế, đúng là trong sữa có chứa rất nhiều canxi giúp tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi ngày cơ thể chỉ được phép nạp tối đa từ 800 – 1000 mg canxi mà thôi. Do đó, việc uống quá nhiều sữa sẽ khiến cơ thể bị quá tải và gây phản tác dụng. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên uống khoảng 500 ml và nhớ phải dùng thêm một chút bánh cùng với sữa.
Ăn quá mặn: Muối chính là kẻ thù khiến canxi bị đào thải và thoát ra theo đường nước tiểu. Nếu teen nào chú ý quan sát một chút sẽ thấy những hôm bạn ăn mặn, khi đi vệ sinh, nước sẽ có màu vàng sậm, đó là một trong những dấu hiệu cảnh báo canxi đang bị thoát ra ngoài.
Sử dụng các chất khích thích: Việc sử dụng thuốc lá, đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng. Hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích sẽ khiến hệ thần kinh chậm phát triển, xương bị vôi hóa sớm, hạn chế sự phát triển chiều cao.
Sử dụng thuốc kháng sinh liều cao, thiếu sự tư vấn của bác sĩ, liên tục trong thời gian dài cũng gây hại cho quá trình phát triển về thể chất và chiều cao.
Tình trạng căng thẳng kéo dài: Lượng canxi trong cơ thể chúng ta bị suy kiệt nhất là vào lúc teen bị căng thẳng và lo lắng tấn công. Lý do là sự mệt mỏi khiến cơ thể bị ức chế, khả năng hấp thụ năng lượng nhanh chóng giảm sút, canxi không những chẳng thể có cơ hội thâm nhập vào mà còn dễ dàng bị bài tiết ra ngoài.
Ăn uống thiếu khoa học: Nhiều bạn thường thói quen bỏ bữa, ăn kiêng quá mức, ăn không đúng giờ cũng khiến chiều cao chậm phát triển.
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự tăng trưởng. Chính vì vậy, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, canxi, nước, các loại trái cây có múi… Đồng thời hạn chế uống nước ngọt có gas, thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ hay các loại bánh kẹo ngọt.
Uống nhiều nước ngọt có gas: Nước ngọt có gas là thức uống vô cùng hấp dẫn, được nhiều bạn trẻ ưa thích. Thế nhưng, ẩn chứa đằng sau nước ngọt lại tiềm tàng rất nhiều nguy hiểm đối với chiều cao của bạn. Bọt khí trong nước uống có ga chứa chất hóa học “ăn mòn” canxi của xương, gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Bạn có thể bị lùn hơn so với ngưỡng chiều cao mà bạn có thể đạt được nếu như uống nước có ga quá nhiều. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên thay loại đồ uống này, chẳng hạn bạn có thể uống: sữa, đậu nành, nước bí đao… đây đều là những loại thức uống rất tốt cho thể chất và tinh thần.
Lười vận động: Một trong những nguyên nhân khiến chiều cao châm phát triển của người Việt là di lười vận động. Việc tập luyện thể thao một cách khoa học làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Tuy nhiên, phải tập thể thao đúng cách mới đạt được hiệu quả mong muốn.
Thời gian tập tối thiểu là 30 phút/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ, maratong thì không có tác dụng. Nhưng nếu cường độ tập quá căng thẳng sẽ làm tổn thương dây chằng và hệ cơ, gây phản tác dụng.
Môi trường xã hội: Đây là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường thiếu vệ sinh, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém cũng ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt