Để có được vóc dáng thon gọn và hoàn hảo, nhiều người đã phải tìm rất nhiều cách tuy nhiên tùy thể trạng mỗi người để có cách giảm cân riêng. Nhiều bạn thể trạng rất dễ xuống cân chính vì thế phương pháp giảm cân cũng rất nhẹ nhàng. Mẹo giúp bạn nghỉ ngơi vẫn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả:
Bài tập hít thở
Thở bằng bụng cũng được xem như là một trong các phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả. Trước tiên bạn nên giữ tâm lý thoải mái hít thở sâu, hít ra và thở vào nhẹ nhàng. Cách hít thở này sẽ co bóp dạ dày, ruột, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn cải thiện kích cỡ vòng eo nhanh chóng.
Bài tập 1: Ngồi thẳng lưng, hai chân ép sát ghế, bàn chân chạm đất. Dùng hai tay để lên đầu gối rồi hít sâu và thở ra mạnh. Làm như vậy khoảng tầm 20 lần.
Bài tập 2: Lưng thẳng, để một tay lên ngực, 1 tay tì lên bụng. Từ từ hít thở sâu chừng 20 lần.
Bài tập 3: Nằm ngửa, chân và tay duỗi thẳng, để một quyển sách lên bụng. Tập hít một hơi căng bụng, sao cho quyển sách nâng cao hết mức có thể. Thở nhẹ ra, ép quyển sách xuống thấp. Làm đi làm lại chừng 20 lần.
Nghe nhạc
Âm nhạc tạo ra hiệu ứng tâm lý thoải mái, khiến tâm trạng bạn luôn thấy vui vẻ, muốn hòa đồng và giảm căng thẳng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Đơn giản, bạn chỉ cần nhún vai, lắc lư theo điệu nhạc cơ thể bạn cũng chuyển động theo. Dù ngồi thì bạn vẫn có thể đốt cháy 132 calo và hơn thế tùy thuộc vào cơ địa từng người.
Một bữa ăn nhẹ cùng với một bản nhạc bạn ưa thích sẽ giúp bạn thấy hứng thú, được thư giãn. Do vậy bạn có thể nhai chậm hơn để tận hưởng bản nhạc và món ăn. Điều này rất tốt cho dạ dày. Nó sẽ khiến cho dạ dày của bạn hoạt động nhẹ nhàng hơn, tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn tập những bài tập giảm cân nhẹ nhàng kèm theo nghe nhạc, điều này rất tốt cho giảm cân.
Chỉ cần ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tái tạo cơ và làm tăng năng lượng đốt cháy chất béo. Chính vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên chú ý đến thời gian ngủ của mình.
Mặt khác, khi bạn ngủ sớm bạn sẽ không có thói quen xấu là ăn đêm. Thói quen này sẽ không tốt nếu bạn muốn giảm cân. Ăn đêm không những khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ì ạch mà còn khiến bạn tiêu thụ lượng calo không cần thiết gây ra mỡ thừa.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt