Để giúp trẻ giảm cân, nhưng vẫn có một cơ thể khỏe mạnh cần phải có một chế độ ăn uống và luyện tập thể thao phù hợp.
Nhịn ăn hoặc giảm một số lượng thức ăn lúc của trẻ đê để giảm cân là một trong những việc làm sai lầm. Dù có cho trẻ ăn ít đi nhưng vẫn phải đảm bảo việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể của trẻ là điều hết sức quan trọng. Trẻ thừa cân, béo phì bao giờ cũng có cảm giác thèm ăn, nhưng lại sợ tăng cân thì những món ăn khiến trẻ no giả sẽ là phương pháp giảm cân hữu hiệu.
Các mẹ hãy cho trẻ ăn 6 món ăn dưới đây trẻ sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều đặc biệt là nó hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Cam
Cam là loại trái cây giúp tạo cảm giác no lâu nhất. Trong cam có hàm lượng canxi, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm béo và làm cho cơ thể rắn chắc hơn. Các bà mẹ hãy cho trẻ uống một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp trẻ giảm cân hiệu quả. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những trẻ béo, đặc biệt những trẻ không có thói quen uống sữa.
Trứng
Trứng có rất nhiều protein và các chất giàu dinh dưỡng. Việc cho trẻ ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp trẻ hạn chế sự thèm ăn. Trứng đồng thời cũng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Riêng đối với trứng rán, các mẹ lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp trẻ hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin, canxi, kẽm, axitamin, tinh bột… rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng ½ so với cơm. Thế nên, các mẹ đừng lo lắng khi cho rằng trẻ ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Trẻ có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ của trẻ thêm đẹp hơn.
Đậu phụ
Trong đậu phụ có chứa nhiều protein thực vật, khi cho trẻ ăn nhiều đậu phụ trẻ sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của trẻ. Chính vì lợi ích này các bà mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm giúp trẻ giảm cân hiệu quả.
Socola đen
Theo một số nghiên cứu việc ăn chocolate đen giúp trẻ có cảm giác no lâu hơn. Vì các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate cũng có thể giúp trẻ giảm bớt cảm giác thèm đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy nhiên, các bà mẹ cũng không nên cho trẻ ăn nhiều socola vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt