Theo các nhà dinh dưỡng học thì dinh dưỡng – menu thưởng thức hằng ngày chiếm hữu đến 40% nhân tố quyết định sự tăng cân của bạn.
Với những người ăn hoài mà không mập, có thể là bạn ăn nhiều nhưng chưa nhân thức phân bổ một thực đơn ăn uống có lí. Với tâm thế là một người từng bé nhỏ gày gò và mập lên được nhờ nhân thức ăn uống hợp lý, tôi muốn chia sẻ tới bạn một menu ăn uống trong 2 tuần mà có thể tăng 4kg. Hãy theo dõi và vận dụng nhé.
Thực phẩm giàu năng lượng
Một để ý mà bất kỳ khách hàng nào muốn tăng cân nhờ thức ăn thì nên chú trọng ăn đa dạng bữa, và đặc biệt là ăn đêm đa dạng sẽ dễ mập hơn. Trong công đoạn tăng cân của bản thân, tôi đã tậu thật phổ biến bánh ngọt, sữa, trứng gà trữ trong tủ… Nói ra sợ mọi người không tin chứ thực đơn của tôi không phải cao lương mỹ vị gì cả, ngon bổ rẻ lắm.
Bữa sáng
Bữa lỡ 9h sáng
Bữa trưa
Bữa lỡ 15h chiều
Bữa tối
Bữa khuya 21h30
Đây là menu tôi áp dụng trong tuần trước tiên, tôi đã tăng trong khoảng 42kg lên 45kg trong vòng 1 tuần. Tính tới nay thời gian tôi vận dụng thực đơn này đã 2 - 4 tuần rồi. Tôi vẫn thưởng thức như vậy như một thói quen vì dạ dày có vẻ dãn nở ra rồi, không ăn là thấy đói ngay và tập luyện sport tích cực. Có thể nói quá trình tăng cân của tôi đã thắng lợi bước đầu rồi.
Chú ý khi muốn tăng cân:
Bạn có thể đổi mới các món ăn trong thực đơn tăng cân cho đỡ ngán bằng các món có lượng calo tương tự.
Bạn nên ăn đúng giờ, đúng bữa, thời điểm ăn trong thực đơn trên khá là chuẩn theo giờ ăn kỹ thuật. Tuyệt đối không được bỏ bữa.
Phải lựa chọn một môn sport mến mộ để tập tành. Như vậy sẽ kích thích sự thèm ăn phổ thông hơn.
Giả dụ bạn là người có yếu tố kiện kinh tế thì nên tham khảo, chọn sử dụng các loại thuốc tăng cân uy tín, hiệu quả.
Chúc các bạn thành công.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt