Bạn nên chọn mua tại cửa hàng uy tínƯ để tránh hàng lậu. Sữa cũng có thể kết hợp ăn cùng với nhiều đồ ăn khác như cafe sữa, các loại sinh tố sữa... Đặc biệt có những loại cà phê sữa có thể chứa tới 570 calo/cốc, ngang với với số calo của một bữa ăn.
Tìm hiểu nguyên nhân làm bé chậm tăng cân
- Gặp các vấn đề về đường ruột (dạ dày, đại tràng...): do ăn uống không đúng cách, thuốc lá rượu bia nhiều. Ăn xong không nghỉ ngơi, hay ăn xong nằm luôn
- Thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu, không ngon giấc: Thần kinh không ổn định, lo lắng, sợ sệt điều gì đó, áp lực do học tập...
- Cơ thể nóng trong, hay bị nhiệt miệng, khô họng, sờ vào da có cảm giác nóng: Do cơ thể chứa nhiều độc tố, do việc hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn người bình thường. Năng lượng nạp vào chuyển hóa thành nhiệt năng thoát ra ngoài. Cần uống nhiều nước mỗi ngày để cải thiện cơ thể bên trong và ăn nhiều hoa quả có tính mát nữa
- Ăn rất rất nhiều mà vẫn không tăng cân( khó hấp thu):Nguyên nhân sâu xa khiến bạn không tăng kí lô, khi thức ăn xuống dạ dày thì sau co bóp sẽ đưa xuống thành ruột hấp thu nhưng người mắc bệnh này sẽ bị giảm dưỡng chất khi hấp thu nên phần lớn chất dinh dưỡng không nuôi cơ thể mà đào thải ra ngoài hoặc tích trong gây chán ăn. Thực đơn để tăng cân hiệu quả là nên bổ sung nhiều vitamin, chất xơ từ hoa quả, rau có lá xanh đậm và các loại củ, TPCN để hỗ trợ.
- Thiếu hụt vitamin, canxi, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể: Cần bổ sung năng lượng nhiều hơn, dùng TPCN bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ thêm.
- Ăn uống không ngon miệng, chán ăn: Ăn nhiều rau xanh, dùng TPCN.
- Khẩu phần ăn mất cân bằng (nhiều tinh bột thiếu protein hay nhiều protein thiếu Fat..
- Không quan tâm đạm thực vật:
Đạm chính là nguyên liệu để phát triển các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng hệ cơ chắc khỏe, nhưng người muốn tăng cân lại không chú trọng ăn đạm từ thực vật: đậu phụ, giá đỗ, đậu nành, rau chùm ngây, các loại hạt dưỡng chất,..., mà chỉ quan tâm các loại thịt từ động vật. Nhưng bí mật mà không mấy người biết, đó là đạm thực vật không những dễ tiêu, dễ hấp thu, không chứa cholesterol mà còn giúp bạn dễ đi ngoài hơn.
- Ăn quá nhiều chất béo:
Nếu bạn nghĩ ăn nhiều chất béo sẽ tăng cân thì bạn nên từ bỏ ý tưởng đó nhé. Việc tăng ký chỉ dựa vào lượng calo bạn bổ sung từ dưỡng chất như đạm, đường, chất xơ, chất béo...nên hãy cân đối những thực phẩm trên không nên ăn cái này nhiều, ăn cái kia ít. Chất béo cũng không thể không ăn, ít nhất chiếm 15% trong cả ngày vì nó giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và tham gia vào cấu tạo tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh. Nếu dùng quá nhiều axit béo sẽ dẫn tới việc làm giảm cả cholesterol tốt, bệnh máu nhiễm mỡ.
Cách khắc phục tình trạng khó tăng ký cho bé
- Cung cấp không đủ dinh dưỡng cho trẻ
Người gầy cho rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng không thể tăng kí lô, thật ra thì không như bạn nghĩ. Cảm giác thèm ăn chưa thể để bạn tăng kí lô và phát triển thể trạng. Điều quan trọng nhất giúp cơ thể tăng kí lô là hấp thu đủ dưỡng chất. Khi lượng calo tiêu thụ không bù được lượng calo tiêu thụ thì khó mà để tăng kí, tăng cơ.
- Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa
Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên được nói đến trong các chế độ tăng kí. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần bổ sung một nguồn thực phẩm phong phú để đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng hàng ngày. Với người gầy, nguồn dưỡng chất này phải được đảm bảo cả về lượng và chất.
- Thực đơn chung cho một ngày
Với 3 bữa chính: cần đủ các chất sau (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất)
* Bữa sáng: Là bữa ăn quan trọng trong ngày để bạn có năng lượng và tinh thần tốt để vận động trong cả buổi sáng. Vậy nên không chỉ cần ăn nó, bạn còn cần ăn đủ dưỡng chất. Bạn có thể bổ sung trứng, milk, bánh mì hoặc ăn miến, bún, phở cùng nước béo, ngũ cốc không đường...
* Bữa trưa: Bạn nên ăn cơm với ít nhất là 1 món canh và 2 món ăn mặn để cung cấp đủ năng lượng. Bữa trưa sẽ giúp bù lại năng lượng bạn đã mất sau thời gian hoạt động buổi sáng và cả năng lượng để hoạt động buổi chiều. Hãy ăn đầy đủ nhé.
* Bữa tối: Nên ăn những món ít năng lượng, nhiều vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa như ngũ cốc, sữa, cháo, rong biển, cơm… như vậy bạn sẽ không bị no bụng, khó ngủ.
- Cung cấp các loại thức ăn giàu dưỡng chất và dễ hấp thu
Dinh dưỡng là yếu tố đầu tiên được nói đến trong các cách tăng kí. Dù muốn hay không, bạn vẫn phảicần bổ sung một nguồn thức ăn đa dạng để đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng mỗi ngày. Với người gầy, nguồn dinh dưỡng này phải được đảm bảo cả về lượng và chất. Vì vậy, trong mỗi bữa ăn nên ăn đủ cả 5 nhóm thực phẩm sau:
Đạm (đạm thực vật và động vật) có nhiều trong các loại thịt tươi như ức gà, lòng trắng trứng, thịt nạc đỏ, cá, phô mai, thịt nạc lợn, sữa và các sản phẩm từ sữa, trong các loại đậu và các loại hạt như lạc, vừng…Không nên ăn các loại thực phẩm thức ăn nhanh, tránh xa bất kỳ loại thực phẩm nào được chiên ngập trong dầu ở các tiệm ăn vì các nguyên liệu đó được chăn nuôi công nghiệp, được giữ đông lạnh quá lâu khiến chất lượng protein đã xuống cấp mà ta không biết nên không cấp đủ lượng protein cần thiết, tăng độc tố cho cơ thể
Chất xơ, các vitamin có trong rau xanh, củ, quả…giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, nên nằm trong thực đơn mỗi ngày
Khoáng chất có nhiều trong thịt, cá, các loại hạt và một số loại rau...
Fat trong mỡ động vật và dầu thực vật như dầu ô liu, bơ, chất béo từ các loại hạt, chất béo có trong dầu cá và omega3 từ trứng, bơ lạc, hạt điều. Bỏ qua sử dụng các loại dầu mỡ chiên nhiều lần, thức ăn nhanh, đồ hộp, bánh rán.
Đường thường có trong yến mạch, khoai lang, bánh mỳ nâu, gạo nâu, rau xanh và trái cây tươi, gạo trắng...Không nên sử dụng những loại đường đơn, bánh ngọt, đồ uống ngọt có ga, siro bắp, khoai tây chiên, bánh rán, bánh ngô, bánh khoai, bánh bao chiên, há cảo, bánh gối rán... bao gồm các loại bánh làm từ bột rán ngập trong dầu, bánh mỳ từ bột mỳ trắng,... Nên dùng chúng hạn chế.
Sử dụng thuốc hỗ trợ tăng kí NutriGainPlus của Nutrivita
Để khắc phục vấn đề này bạn nên dùng thuốc hỗ trợ tăng kí lô NutriGainPlus của Cty Nutrivita chúng tôi được sản xuất và phân phối độc quyền.
Hiện giờ, ngoài việc cung cấp dinh dưỡng từ những đồ ăn thông dụng, người gầy còn có thể cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày bằng những thực phẩm có lợi cho cơ thể có nguồn gốc từ tự nhiên, không có chất bảo quản hay phụ gia gây hại cho cơ thể.
NutriGainPlus có chứa dinh dưỡng hỗn hợp từ các thực phẩm tự nhiên, tăng kí lô không gây tích nước, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều hơn. Cung cấp các enzyme, lợi khuẩn, vitamin và khoáng chất giúp hệ tiêu hóa hấp thu tốt hơn,chuyển hóa dưỡng chất nhanh hơn khi đó bạn sẽ thấy đói bụng sau khoảng 2-3h ăn và ăn ngon miệng hơn.
Khi đó bạn nên cung cấpthêm các bữa phụ như trứng, sữa(sữa chua, đậu nành..),các loại hạt, thức ăn nhanh an toàn... có chứa nhiều Protein, Chất béo. Đường.. Bạn ăn nhiều tăng nhiều, ăn ít tăng ít với điều kiện tăng kí lô là lượng calo bạn hấp thu phải lớn hơn lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.
Sản phẩm có mã vạch, giấy phép lưu hành, giấy kiểm định lâm sàng của Bộ y tế nên các bạn yên tâm sử dụng. Cty cam kết nếu bạn không tăng kí sẽ hoàn lại tiền hoặc đổi cho bạn sản phẩm khác cùng loại nhưng bạn nên nhớ dùng thuốc cũng không thể tăng nếu bạn không ăn uống, làm việc điều độ. Cần có kế hoạch cụ thể để tăng kí lô bạn nhé.
Xem thêm: Kieng cu khi mang bau An dam va chon bot dinh duong cho be
Mọi chi tiết xin liên hệ
Sài Gòn: 575 Phan Văn Trị, F.5, Q.Gò Vấp
Hà Nội: 102 Yên Phụ, Tây Hồ
Hotline: 0961.009.234 - 0862.704.704
Email: nutrivitavietnam@gmail.com
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt