Có rất nhiều người tự ti và xấu hổ với chiều cao khiêm tốn của mình. Tìm đến mọi phương pháp áp dụng nhưng chiều cao vẫn không cải thiện . Phần lớn là do áp dụng không đúng cách hoặc không phù hợp với cơ địa mỗi người.
Hãy tham khảo bí quyết tăng chiều cao dưới đây, đã được nhiều người áp dụng và thành công như mong đợi.
Sự phát triển chiều cao chịu nhiều yếu tố chi phối. Nếu như bạn không thể thay đổi yếu tố gen di truyền, nhưng bạn có thể tác động tích cực đến các yếu tố bên ngoài như chế độ dinh dưỡng, tập luyện, giấc ngủ, thói quen sinh hoạt… để chiều cao tăng trưởng đạt mức tối đa.
Ăn đúng bữa
Dinh dưỡng góp một phần quan trọng đến sự tăng trưởng chiều cao. Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trong các bữa ăn, đặc biệt là các chất như canxi, magie, vitamin D… sẽ giúp cơ thể có đầy đủ năng lượng để phát triển chiều cao. Nhiều người ăn uống tùy tiện, ăn lúc họ thích, ăn trên ôtô hay trên đường đi làm. Đối với những người muốn tăng chiều cao nên ăn uống theo lịch đều đặn. Bạn nên ăn đúng bữa, với thực phẩm cân đối và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ngủ đủ giấc
Phải đảm bảo rằng bạn ngủ đủ từ 8-9 tiếng/1 ngày. Giấc ngủ góp một phần quan trọng đến chiều cao. Khi bạn ngủ đủ giấc, đặc biệt là lúc bạn ngủ ngon và sâu, hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra nhiều nhất. Giúp cho việc cải thiện chiều cao của bạn càng nhanh chóng.
Áp dụng những bài tập dãn cơ
Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ tạo nên những tác động cơ học đến hệ xương khớp, giúp kích thích cho xương phát triển dài ra. Những bài tập kéo giãn cơ là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên áp dụng.Bạn có thể thực hiện những bài tập này trong khoảng 1 giờ sau khi thức dậy. Các bài tập kéo giãn này là cách an toàn nhất để tăng chiều cao thành công.
Tập đu xà
Đu xà là một bài tập giúp tăng chiều cao khá đơn giản Bạn chỉ việc tìm một thanh xà chắc chắn và đu người trên đó. Ban đầu có thể khó nhưng qua thời gian bạn sẽ thực hiện việc đu xà dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, cố gắng dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập.
Tập Yoga
Yoga không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp tăng chiều cao cho cơ thể nhanh chóng. Các động tác yoga đòi hỏi sự tham gian của tất các cơ khớp xương. Sự co giãn của các động tác yoga sẽ giúp kéo giãn cột sống và cải thiện tư thế, giúp bạn đạt tới chiều cao tối đa. Những người luyện tập yoga cũng tin rằng thở sâu có thể làm giảm đau, căng cơ, giải thoát năng lượng, từ đó giúp tăng thêm chiều cao.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt