Nhằm giúp các bạn thay đổi được vóc dáng từ gầy gòm ốm yếu trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, dưới đây là những cách giúp các bạn tăng cân nhanh một cách an toàn và hiệu quả nhất.
1. Tạo tinh thần thoải mái, không bị căng thẳng stress
Để tăng cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, không chỉ có chế độ ăn uống, tập luyện mà còn có cả 1 tinh thần thoải mái nữa. Các bạn đừng quá áp lực vấn đề cân nặng của mình trong thời gian thực hiện kế hoạch tăng cân. Đừng lo lắng hay bị stress quá nhiều bởi vì điều đó sẽ khó mà cải thiện được cân nặng của bạn.
2. Tạo cảm giác thèm ăn mọi lúc mọi nơi
Nếu các bạn muốn tăng cân nhanh thì việc tạo cho mình cảm hứng ăn uống là một điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Thế nên các bạn cần:
* Lên kế hoạch chuẩn bị những thực đơn tăng cân mà mình yêu thích nhất, thường xuyên thay đổi khẩu vị để không bị nhàm chán
* Hãy dành nhiều thời gian hơn để nấu nướng, gạt công việc sang một bên để thưởng thức những bữa ăn một cách chọn vẹn
* Các bạn nên ăn chung cùng với gia đình, bạn bè, người thân để có cảm giác ngon miệng và ăn được nhiều hơn
* Các bạn không nên nấu ăn quá nhạt, vì gia vị chính là thứ kích thích đầu lưỡi
* Trang trí các món ăn và dọn dẹp bàn ăn thật đẹp mắt bằng một lọ hoa hay một vật dụng yêu thích để tạo cảm giác thích ngồi lại bàn ăn lâu hơn
3. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt điều độ
* Thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng lớn, quyết định sự tăng cân của các bạn. Các chuyên gia khuyên chúng ta rằng nên thực hiện đúng quy tắc ăn đủ 3 bữa ăn chính, sáng, trưa và tối. Ngoài ra xen kẽ các bữa ăn phụ để cơ thể được nạp các chất dinh dưỡng nhiều hơn. Các bạn nên bổ sung từ 2 đến 3 bữa ăn phụ và cách nhau từ 1-2 giờ so với các bữa chính
* Các bạn không nên thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để hôm nay dậy các bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng cho 1 ngày mới làm việc hiệu quả hơn
* Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao để cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe, giúp bạn tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt