Tuy nhiên, bạn phải biết chọn môn thể thao hợp lý, không nên chọn những môn thể thao tiêu hao quá nhiều năng lượng.
Dưới đây là một số bài tập tăng cân đơn giản giúp người gầy tăng cân hiệu quả:
Tập Erobic
Aerobic là bài tập khá đơn giản và nhẹ nhàng, phù hợp với những người muốn tăng cân. Tập aerobic thường xuyên giúp lưu thông máu hiệu quả, tăng cường lượng máu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chọn những bài tập với cường độ nhẹ nhàng. Duy trì luyện tập loại hình thể thao này giúp bạn tăng cượng cân nặng đáng kể.
Bạn nên tập khoảng 30 phút/ ngày.
Đi bộ
Đi bộ không làm năng lượng của bạn tiêu hao quá nhiều mà lại hỗ trợ lưu thông máu, hỗ trợ qua trình trao đổi chất làm việc hiệu quả. Điều này giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn.
Nhảy dây
Nhảy dây là bài the duc tang can kết hợp các bộ phận trên cơ thể một cách nhịp nhàng. Bài tập này không những giúp bạn dẻo dai mà còn tăng cường sức khỏe rất tốt. Có thân hình săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hỗ trợ bạn tăng cân một cách hiệu quả.
Thường xuyên tập luyện những bài thể thao trên một cách vừa phải không làm tiêu hao quá nhiều năng lượng của bạn mà còn giúp bạn năng động, khỏe mạnh hơn. Hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt