Thân hình cò hương kéo theo vòng 1 lép kẹp khiến nhiều cô nàng mất tự tin trước người đối diện. Dưới đây là 2 bài tập giúp chia tay “màn hình phẳng” mà bạn có thể tham khảo.
Không chỉ giúp vòng 1 phát triển hơn mà 2 bài tập này còn giúp vòng 1 của bạn săn chắc, quyến rũ hơn, cải thiện được tình trạng chạy xệ xấu xí. Bên cạnh đó, thực hiện 2 bài tập này thường xuyên còn giúp cánh tay tròn trịa, đáng yêu hơn, hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả.
Bài tập 1:
Tư thế hai chân mở rộng bằng hông, hai tay dang ngang, khuỷu tay co lại, đưa cẳng tay hướng lên trên, bàn tay nắm hờ.
Hít sâu, di chuyển hai tay ra trước mặt sao cho cánh tay chạm nhau.
Giữ nguyên tư thế 5 giấy rồi thở nhẹ ra và trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác lặp lại 15 lần.
Bài tập 2:
Tư thế chân mở rộng hơn vai, lưng thẳng, 2 cánh tay đưa thẳng ra trước mặt, sao cho cánh tay song song với sàn tập, bàn tay hướng ra phía trước, ngón tay hướng lên trên.
Xoay cổ tay tròn theo hướng kim đồng hồ.
Kết hợp hít thở đều đặn trong bài tập.
Thực hiện động tác xoay từ 15 – 20 lần.
Thực hiện bài tập từ 5 – 10 phút.
Bài tập tăng cân có tác dụng giúp tay nở nang, săn chắc, rất tốt cho người muốn tăng cân.
Video Giới Thiệu tác dụng giúp GIẢM CÂN hiệu quả từ trái Măng Cụt